5 страшных ошибок, которые вы допускаете при похудении.
Пропускаете завтрак.
Если уж решили худеть, то с самого утра
Снижаете калорийность рациона.
Суточная калорийность рациона не должна быть ниже основного обмена веществ, он рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта.
Исключаете углеводы или жиры.
Обычно исключают именно их, отдавая предпочтения белкам.
Но углеводы - это энергия, которая необходима как нашему мозгу (главному потребителю глюкозы), так и нашим мышцам.
Не ужинаете.
Вечером вы еще тратите энергию, вам нужен материал для строительных процессов и процессов регенерации.
Не тренируетесь.
Чтобы вы худели быстрее и при этом качество тела улучшилось, нужны 3 полноценные тренировки в неделю или хотя бы 10-15-минутные каждый день. Не хватает сил для полноценной тренировки?