Правильно ставьте цели! Скорость похудения зависит от вашего телосложения и варьируется от 400 грамм в месяц для очень стройных девушек и до 10 кг в месяц для девушек с сильным ожирением. Большинство могут рассчитывать на потерю около 3-6 кг жира за месяц. Те, кто обещают, что вы потеряете 6 кг жира за неделю врут. Будьте реалистом и ставьте реальные цели.
Избегайте диет. Менять свое питание, а не "сидеть" на диетах. Многие делят свою жизнь на обычные дни и дни "на диете". С таким подходом можно забыть про долговременный результат. "Сидеть" на диете - это плохо, настраивать свое питание под собственные нужды - хорошо. Что значит настраивать питание? Корректировать плавно, не менять свой образ жизни с ног на голову, а изменять его в удобном для себя и своего тела режиме.
Питайтесь разнообразно Все может быть полезным и все может быть вредным, вопрос лишь в количестве. Питание должно быть разнообразным, приятным и полноценным.
Взвешивайтесь раз в неделю, не чаще. Это маленький пунктик, но тоже очень важный. Дело в том, что в пределах суток вес может сильно колебаться за счет воды, но один килограмм прибавки может так напугать худеющих, что они не будут есть весь следующий день. Нужно двигаться по плану, а не скакать по крайностям.
Знайте, чего ожидать и настройтесь на результат! Нужно всегда иметь ввиду, что в первые недели приходит быстрый результат, но позже процесс похудения замедляется. Нашему телу не выгодно худеть, оно будет противиться этому. Поэтому, важно запастись терпением и идти к намеченной цели маленькими, но верными шагами.
И последнее, поймите - результат неизбежен! Через некоторое время вы посмотрите на себя в зеркало и поймете, что усилия того стоило!