Если у вас много лишних килограммов, вы наверняка знаете, как сложно подобрать подходящую тренировку. Потому что большинство упражнений сложно делать технически. А иногда они вовсе опасны для здоровья.
Так что сегодня мы подготовили упражнение, которое подойдет всем! И новичкам в фитнесе тоже.
Упражнение «Приседание с вытянутыми руками».Это силовое упражнение, которое обладает высоким КПД и способствует увеличению расхода калорий.
Такое упражнение — отличный старт для новичков и людей с большим весом. Но помните: чтобы добиться результата, нужно, во-первых, тренироваться регулярно. А во-вторых, наладить питание и начать питаться полноценно и сбалансированно.
Мягкие практики типа калланетики, пилатеса, суставной гимнастики и растяжки отлично подойдут новичкам и тем, кто не любит активную физическую нагрузку. Такие упражнения подготовят работу связочно-суставного аппарата, восстановят подвижность и эластичность мышц. Так что потом вам будет легче увеличивать нагрузку.