Это практика, предполагающая полное воздержание от еды или избежание употребления конкретных продуктов в течение определенного периода времени.
Для многих с голоданием ассоциируется только лишь похудение, но это далеко не так!
⠀СРЕДИ ПРЕИМУЩЕСТВ ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ:
- снижение инсулина, а значит снижение сильного аппетита.
- потеря жира (при низком инсулине жир распадается быстрее).
- снижение сахара крови и избавление от зависимости от сладкого.
- понижение холестерина.
ГОЛОДАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНО, ЕСЛИ У ВАС:
- дефицит массы тела.
- гипогликемия.
- повышенный стресс и истощение надпочечников.
МЕТОДЫ:
5:2 - легкая версия для начинающих. На неделе: 5 дней обычное питание, 2 дня - голод. В эти 2 дня пища не более чем по 500 калорий
16:8 - едим в промежутке 8ч в сутках, 16ч - голодаем
Интервальное голодание имеет множество преимуществ для организма, но нужно основательно подойти к выбору вида ИГ и изучению достоверной, научно-доказанной информации перед тем, как внедрить этот режим питания в свою жизнь.